برنامج باور سايكل 4 هو برنامج لياقة بدنية لمدة 4 أسابيع، يجمع بين تمارين الـHIIT باستخدام وزن الجسم، وتدريبات المقاومة بواسطة الرباط الرياضي. تم تصميم هذا الدمج بشكل استراتيجي لنحت العضلات الخالية من الدهون، وتعزيز القدرة على التحمل، وتحفيز حرق الدهون.
ستتبع تقويمًا تدريبيًا منظمًا يمتد لأربعة أسابيع، يتضمن 12 جلسة إرشادية، مما يمنحك المرونة في أداء التمارين ثلاث مرات أسبوعيًا. كل حصة تتناوب بين تمارين عالية الكثافة باستخدام وزن الجسم، ودورات تدريبية بأشرطة المقاومة، لتحدي جسمك بطرق فعالة ومتجددة.
لا حاجة لأجهزة رياضية كبيرة ; فقط وزن الجسم ورباط المقاومة لتحقيق نتائج فعّالة في أي مكان.
ولضمان دعم تطوّرك، اشترك بباقة الاستشارة الفردية لتحصل على:
- خطة وجبات متوازنة لتغذية الجسم قبل التمارين، وتعزيز التعافي بعدها
- تقويم تدريبي لأربعة أسابيع يساعدك على الاستمرارية وبناء الزخم
- نصائح خبراء حول السرعة، والأسلوب الصحيح، والتقدّم الآمن
تمارينك الرياضية
- 4 مراحل
- 24 تمرين
- 35 Days
توسيع جميع الأقسامCollapse all sections
- الأسبوع الأول6
- الأسبوع الثاني6
- الأسبوع الثالث6
- الأسبوع الرابع6
يجمع هذا التمرين بين تمارين القلب الديناميكية وتمارين المقاومة في نفس الأسبوع، مما يرفع معدل التمثيل الغذائي لديك وينحت عضلاتك في نفس الوقت.
إنه مناسب لأي شخص مستعد لرفع مستوى لياقته البدنية إلى المستوى التالي؛ الرجال والنساء، سواء كنت تتدرب في المنزل أو أثناء التنقل.
ثلاث جلسات أسبوعيًا. هذا يكفي لحرق الدهون، وتنشيط العضلات، والتعافي.
جسم كامل! توقع تدريبًا مُركّزًا على الجزء العلوي والسفلي من الجسم، والجذع، وتحمّل القلب؛ كل أسبوع يُركّز على جميع هذه العناصر.
نعم. يُعزز تمرين HIIT حرق الدهون، بينما يُساعد شريط المقاومة على بناء عضلات قوية وقوة وظيفية.
التعديلات مشمولة. ابدأ بالسرعة التي تناسبك؛ وجودي موجودة دائمًا لإرشادك إذا احتجت إلى مساعدة إضافية.
نعم. ستحصل على نصائح عملية لتزويد جسمك بالطاقة، تتوافق مع تمارينك الرياضية، لدعم طاقتك وتعافيك وتحسين نتائجك.