بيرفورمانس بوست هو برنامج عالي الكثافة مدته 4 أسابيع يتمحور حول 12 تمريناً من تمارين المقاومة بالمطاط، مصمم لنحت جسمك وتحسين القدرة على التحمل ورفع لياقتك البدنية; في أي وقت وفي أي مكان.
ستتبع تقويمًا منظمًا مع 12 جلسة إرشادية، مما يمنحك المرونة في التدريب 3 أيام في الأسبوع بالسرعة التي تناسبك. يمزج كل تمرين بين تمارين الكارديو وحركات القوة وتمارين الجذع للحصول على نتائج فعالة لكامل الجسم باستخدام شريط مقاومة واحد فقط; دون الحاجة إلى صالة رياضية.
لدعم أدائك، طور تجربتك من خلال حجز باقة الاستشارة التي تتضمن:
- خطة وجبات موجهة نحو الهدف لتغذية تمارينك الرياضية ودعم التعافي.
- تقويم تدريبي لمدة 4 أسابيع لمساعدتك في الحفاظ على ثباتك وتحفيزك.
- نصائح حول الشكل المناسب ووتيرة الحركة وشدتها للحفاظ على حركتك بأمان وثقة.
سواءً كنت تستأنف تمارينك الروتينية أو تنتقل إلى المستوى التالي، فإن بيرفورمانس بوست يقدم لك نهجاً مركزاً ومستداماً لبناء القوة والطاقة والزخم على المدى الطويل.
تمارينك الرياضية
- 4 مراحل
- 12 تمرين
- 35 Days
توسيع جميع الأقسامCollapse all sections
- الأسبوع الأول3
- الأسبوع الثاني3
- الأسبوع الثالث3
- الأسبوع الرابع3
لكل من يبحث عن نتائج قوية بأقل معدات. سواءً كنتَ تُعيد انطلاق رحلتك في اللياقة البدنية أو تُحاول الوصول إلى أقصى قدراتك، فهو يتكيف مع سرعتك.
كلاهما. يُساعد الجمع بين تمارين المقاومة والتدريب المتقطع عالي الكثافة على بناء كتلة عضلية صافية، وتعزيز عملية الأيض، وحرق الدهون؛ حتى بعد الانتهاء من التدريب.
تمارين الجزء العلوي والسفلي من الجسم، عضلات البطن، وتمارين التحمل القلبي. إنها تمارين حرق لكامل الجسم.
نعم. التعديلات مشمولة، وجودي تساعدك على ضبطها بما يتناسب مع مستوى لياقتك.
نعم. ستتلقى نصائح بسيطة وعملية لتعزيز تمارينك ودعم تعافيك؛ دون الحاجة إلى حميات غذائية صارمة.
نعم. يمكنكِ ممارسة اليوغا أو المشي، لكن احرصي على مراعاة جسدكِ وإعطاء الأولوية للراحة.
طاقة أكبر، وتناسق ملحوظ، وقدرة تحمل أفضل، وعضلات جذع أقوى. والأهم من ذلك، تحسن ملحوظ في الثبات والثقة.
نعم، كل ما تحتاج إليه هو شريط مقاومة واحد. تم تصميم التمارين لتكون بسيطة وفعالة ويمكن تنفيذها في أي مكان.